トレーニングの最近のブログ記事

完走しました～！

詳細は、また後日アップしますね。

応援ありがとうございました！

これまでの音声では、こういうことを説明しました。

人間は、誰でも個人差があるから、自分の道は自分で切り開かなくてはならない。

そういうことがじっくりと分かってきたかと思います。


今回は、それを踏まえた上で、注意しなくてはならないポイントを説明しました。

自分の道は自分で探さなくてはならない、という点が分かったとしても、このポイントを外していると、何も見つからなかったりします。

現に、目標の数は多いが、同じようなものばかり目指してしまう、ということもあるでしょう。

同じようなものばかりを目指してしまえば、当然新しい発見はありません。
今、自分の道が見つかっていないのなら、そのままでは見つからないままです。

実は、フツーの人間は、そのようになってしまいます。

今回は、何でそのようになってしまうか、というのを説明しています。
20分程度です。

ステレオタイプ


以前の音声も、ここにアップしてあります。

目標とは
個人差について

目標→個人差→ステレオタイプの順に聞いてくださいませ。


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それでは、よろしくお願いします。


<<今日のトレーニング>>

夜間、晴れ、水なし、BCAA前後各5g、スケッチャーズ。

距離: 10.6km
時間: 61min

毎日、音声とるのは、若干ムリがある。
と気付いた。

というわけで、今日はトレーニングの記録だけ。


<<今日のトレーニング>>

夜間、晴れ、水なし、BCAA前後各5g、スケッチャーズ。

距離: 10.2km
時間: 60min

前回に引き続き、音声です。
今回は、個人差について。

すごい成功者のアドバイスほど、我々にとって役に立たない可能性が高い、という話。
なぜならば、彼らの多くと我々の間にはどうしようもない違いがあります。

それにも関わらず、すごい成功者のアドバイスほど、自分にとって役に立つと思い込んでしまうことが多いです。

そのあたりを説明しています。
長さは20分弱です。

個人差について。


前回の音声を踏襲している部分がありますので、もしまだ聞いていないのであれば先に聞いておくとよいです。

前回の。



で。
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ではでは、よろしくお願いします。


<<今日のトレーニング>>

昼間、曇り、水なし、BCAA前後各5g、スケッチャーズ。

距離: 10.2km
時間: 62min

目標とは何か？

達成すべきものなのか？
それとも、途中で諦めてよいものなのか？

そもそも、目標は必要なのか？
必要なのであれば、なぜ必要なのか？

そんな疑問は、我々のようにマジメに生きていれば出てきて然るべきだ。


ということで、目標うんぬんについて、河合説を語ってみました。
こういったテーマに疑問を持っているなら、答えが見つかるかもしれません。
20分くらいの音声です。

こちらからどうぞ。


で。

今後、この音声のように、ブログの文章以外でも思うところを発信していこうと思います。
河合の思うところをあますことなく聞きたい、というチャレンジャラスな方は、こちらからメアドを登録しておいてください。

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あますことなくお知らせします。

音声だけでなく、サハラマラソン後のレポートや報告会みたいなものも計画していますが、そういうお知らせも届きます。

ではでは、よろしくお願いします。


<<今日のトレーニング>>

昼間、晴れ、水500ml、BCAA前後各5g、トレランシューズ。

距離: 22.4km
時間: 167min

右脚ブロックが気になるので、心臓を詳しく検査してきた。
トレッドミルと心エコー。

トレッドミルは、動く床の上をひたすら走りながら心電図と血圧を取るという検査。

この検査では、徐々に強度を上げていくことになっている。
強度は心拍が目安。

何分くらいやるんですか、これ？

10～20分くらいかな。
時間は重要じゃなくて、脈拍が上がればよいです。
なので、運動してる人とか、上がりにくい人は長くなります。

ふむふむ。
じゃ、脈拍はどこまで上げるんですかー？

180くらい。
途中で無理だと思ったら止めてもよいですよ。


いや、180って・・・。

がんばってみたけど・・・。

無理でした。
170くらいで頓挫。

必要なデータはとれたから、それでよいらしい。

それでよいなら、なぜ180、という疑問も出てくるが、そういうものらしい。


心エコーは、トレッドミルとはうってかわって楽な検査。
寝てるだけ。

心臓のあたりにオイルのようなものを塗って、ひげそりのような機器でにゅるにゅるする。
にゅるにゅるすると、ひげそりからケーブルで繋がっているモニターに心臓の様子が映る。

これで、物理的に心臓の形が分かる。

心臓に穴が空いていたりすると、右脚ブロックになる場合がある、とのことなので、この検査が必要らしい。

穴すなわち右脚ブロックであり、右脚ブロックすなわち穴ではない。
つまり、穴イコール右脚ブロックではない、と何度も説明してくれた。

犬が動物、といったら、動物がみんな犬だと思ってしまう人もいるのだろう。
念を押したくなる気持ちもわかる。

実際、穴は空いていなかった。


結果、心臓は正常に動作している、とのことだった。
安心。

右脚ブロックは、それほど珍しい症状ではなく、中学生の検診でもクラスにひとりくらいは見つかる、とのこと。
そういう人でも、他の生徒と同じように部活したり遊んだりしていて問題ない、と。

そして、サハラマラソン出てもいいよ、ということでファイナルアンサー。

めでたし。


<<今日のトレーニング>>

夜間、小雨、水500ml、BCAA前後各5g、トレランシューズ。

距離: 10.1km
時間: 60min

またしても書類が届いた。
今度は、レースのコース詳細について。



何km地点に何があるか、何を目印にしてどの方向に行くのか、など、こと細かに書いてある。
一部を抜粋すると、こんな感じ。

31.6km 石の峰まで、わだちをたどる。右手にあるとてもごつごつしている地を避けながら右手側を進む。

32.5km 右手側に墓地。

40.7km 道の終わりに一本の木。見晴らしのよいRherisの干上がった川の小道を渡る。

これで、各ステージの距離もはっきりした。

4月4日 ステージ1 : 29.0km
4月5日 ステージ2 : 35.5km
4月6日 ステージ3 : 40.0km
4月7 ~ 8日 ステージ4 : 80.5km （オーバーナイトステージ）
4月9日 ステージ5 : 42.2km （フルマラソンステージ）
4月10日 ステージ6 : 21.1km

全部で248.3km。

改めて、おかしなイベントだ。

まぁ、一日で浜名湖一周60kmをこなした我々だ。
何とかなるだろう。
同行者も、2人どころか、1000人くらいいることだし。


<<今日のトレーニング>>

夜間、晴れ、水なし、BCAA前後各5g、スケッチャーズ。

距離: 10.2km
時間: 63min

サハラマラソンの日本代理店から書類が届いた。

今年は、日本代理店経由で申し込むと、レースの前後にパリのホテルがついてくる。
その詳細が紙面で送られてきた。


ホテルの部屋はツイン。
つまり、誰かと同室になる。

気になる同室相手が、これで明らかになった。

私と同室になるのは、かなりのビックリ人間。
スパルタスロンやキナバルマラソンに出場しているツワモノだ。

聞いたことないかもしれないので説明しておく。

スパルタスロンは、ギリシアのアテネからスパルタまでを走るレース。
距離は246km、制限時間がかなりキツくて36時間。

途中に山もあったりして、完走率は50%以下。
長距離を走る人なら、いつかは目指したいハイレベルな目標だ。


キナバルマラソンは、マレーシアのキナバル山を山頂まで登って下りるもの。
山頂は4095mで、富士山より高い。
スタート地点が1866mなので、標高差は2200m以上。

往復の距離は21km。
制限時間は4時間30分。
完走率は、たったの33%。

もはや、何を目指しているのかよくわからないレースだ。


そんなレースに挑んでしまっているモノノフが同室だ。
何か、常軌を逸したレースに誘われはしないか、と緊張してしまう。
そして、勢いあまって誘いに乗ってしまわないか。

心配だ。


<<今日のトレーニング>>

気分が盛り上がってきたので、長めのトレーニングにした。
昨日の雨で、トレランシューズが乾いておらず、グラグラシューズで。
初のグラグラ20km。

昼間、晴れ、水500ml、BCAA前後各5g、スケッチャーズ。

距離: 20.2km
時間: 146min

サハラマラソン本部からメールがきた。
内容はこんな感じ。


今回、はじめてサハラマラソンでレーストラッカーが使えるようになった。
レーストラッカーとは、GPSを使ってリアルタイムにランナーの位置を中継するシステムだ。
ランナーの位置がネットを介して常にモニターできるようになる。
友人やスタッフが、いつでもランナーの現在位置を把握できるようになるわけだ。

おもしろそうだ。
だがしかし、タダで利用できるわけではない。

15日までに申し込めば120ユーロ。
それ以降は160ユーロだそうな。

うん。
いらないな。


それにしても、砂漠の真ん中でリアルタイムに個人の場所を中継できるとは、進歩したものだ。
近いうちに、このシステムも標準でついてくるようになるのだろうな。

照明弾が不要になる日も近いかもしれない。


<<今日のトレーニング>>

浜名湖一周の後遺症がほとんどない。
さすが、よしこさん直伝のサハラ09式フットケア。
毎日施すことにしよう。

夜間、雨、水なし、BCAA前後各5g、トレランシューズ。

距離: 10.1km
時間: 61min

あの感動をもう一度。
またしても浜名湖一周してきた。

しかも、今回は道連れつき。
よしこさんとカワシーくん。

よしこさんは、このブログでもすでに何回か登場しているT氏。
去年、ちはるくんと共にサハラマラソンに出場している上に、今年も再参加する。

カワシーくんは、私と同じく今年サハラマラソンに初挑戦。
本番前に長めの距離を体感しておいた方がよい、ということで一緒に一周することに。

そういうわけで、今回は3人パーティー。
ひとりさびしく長～い道のりを歩いた前回とは打って変って、楽しくにぎやかなものになった。


今回は、徒歩に加えてところどころに軽いジョグも取り入れてみた。
その結果、タイムはかなり縮まった。

トータルで13時間半、休憩を除くと11時間半になった。

前回は、トータル16時間、休憩除いて14時間。
休憩の長さは変わっていない。



朝6:30。
日の出とともに出発。


浜名湖の入口。
暖かくて風もなく、穏かな天気。


サイクリングロードに突入。
ここからは車の心配がないので、気楽。


浜名湖の全容。
これを反時計周りに縁取りする。
前半は、サイクリングロードに沿ってまわる。
後半は、左岸の市街地の中の一般道を通る。


休憩所にて。
サハラマラソンに持っていく道具を試運転。
無事にお湯を湧かすことができて、スープがおいしくできあがった。


よしこさんとカワシーくん。
休憩が済んで、やる気十分。


走っていても楽しさ満点。
楽しんでいるうちにも距離が進む。
気がつけば、もうこんな所。


浜名湖の北側。
東名高速の橋が見える。


徒歩で入れる浜名湖サービスエリア。
名物、富士宮やきそばを満喫。


道沿いでは、桜が満開。
花見を楽しむのにも、ちょうどよいタイミングだ。


ビューポイントで集合写真。
むりやりタイマーで撮影したら、こうなった。
傾いている上に、せっかくの綺麗な風景がまるで写ってない。
ダメな撮影例。


スタートして11時間。
西の空は夕日で赤くなってきた。


そして、20:00。
完全に日没したあと、ゴール。

10時間以上、歩き続け、走り続けてここまで来られた。
感動して視界がぼやける。

・・・わけではなく、ただのピンボケ。
ピンボケしていても、達成感と充実感たっぷりで喜んでいる様子は伝わるであろう。


この後、空腹な我々はプロテインを求めて焼き肉屋へ突入。
お腹の減り具合は果てしない。
あっという間に肉が消える。

肉が消え続けることしばし。
お腹が満足したところで、銭湯へ移動。

よしこさんから、サハラ09式のセルフマッサージと入浴法を伝授される。
これを浴場で実践。

従来型の漫然と過すタイプを消極的入浴と呼ぶなら、これは積極的入浴といえる。
積極的に浴槽にアプローチし、自分の筋肉や靭帯のケアを施す。

浴場を見回しても、積極的に入浴している人はみつからない。
風呂文化の進んでいる日本だからこそ、こういうノウハウも広まったらよいのに、と思う。

こうしているうちに、アクティブなお風呂タイムも終了。


十分に運動し、十分に食べ、十分にほぐして、楽しく充実した一日になった。
よしこさんもカワシーくんも、予想以上に楽しかったようで終始笑顔が絶えない。

我々全員にとって貴重な体験になったようだ。

あまりに楽しかったので、また近いうちに一周したいと思う。
こんどはどういうことになるか、今から既に楽しみだ。


<<今日のトレーニング>>

浜名湖一周ウォーキング＆ランニング。

距離: 61.0km
時間: 11hr 30min